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Descripción
Curso de Entrenamiento de fuerza en adultos mayores
Válido para todas las bolsas de trabajo, oposiciones, concursos oposiciones, baremaciones de méritos del todo el territorio nacional.
* A pesar de que estos cursos están acreditados por la Comisión de formación continuada de la Comunidad Valenciana, se recomienda que para cada comunidad autónoma se consulte en las bases del concurso, bolsa u oposición, si el curso que vas a realizar es válido en tu comunidad autónoma, ya que los criterios de evaluación no tienen por qué ser iguales en cada convocatoria y comunidad autónoma.
Objetivos del curso de Entrenamiento de fuerza en adultos mayores
Objetivo general
- Proporcionar a los alumnos conocimientos acerca del entrenamiento de fuerza, para así poder aplicar
este tipo de ejercicio en el ámbito clínico con el objetivo de mejorar y promover un óptimo estado de salud en los
adultos mayores o personas de la tercera edad.
Objetivos específicos
- Describir la situación actual y futura de la población mundial.
- Conocer las principales consecuencias del proceso de envejecimiento.
- Citar las recomendaciones generales de ejercicio físico.
- Actualizar los conocimientos sobre la estructura neuromusculoesquelética, su composición y
clasificación. - Comprender el proceso fisiológico de contracción muscular y conocer los distintos tipos de contracción.
- Citar y aprender los principios asociados al ejercicio físico.
- Identificar los distintos tipos de adaptaciones que se producen al realizar el entrenamiento de fuerza en
condiciones fisiológicas normales en la población general. - Comprender los procesos biológicos que se encuentran detrás de las principales adaptaciones asociadas
al entrenamiento de fuerza. - Describir y adquirir conocimientos sobre las principales variables que conforman el entrenamiento de
fuerza. - Conocer la influencia de las variables del entrenamiento de fuerza sobre la adquisición de las
principales adaptaciones asociadas al mismo. - Saber relacionar las distintas variables entre sí para conseguir un determinado objetivo.
- Facilitar las principales herramientas o test de medición para realizar la valoración y seguimiento del
progreso de un entrenamiento de fuerza. - Describir los principales beneficios o adaptaciones asociados al entrenamiento de fuerza en la población
mayor de 65 años. - Reconocer la influencia de las distintas variables del entrenamiento de fuerza en la adquisición de
determinadas adaptaciones en la población mayor de 65 años. - Identificar y valorar los principales riesgos o lesiones asociados al entrenamiento de fuerza en la
población mayor de 65 años.
Temario del curso de Entrenamiento de fuerza en adultos mayores
Tema 1. Introducción. Envejecimiento de la población
- Envejecimiento de la población
- Sarcopenia y dinapenia
- Entrenamiento aeróbico y entrenamiento de fuerza
Tema 2. Anatomía y fisiología muscular
- Estructura del músculo esquelético
- Tipos de fibras musculares
- La unidad motora
- Proceso de contracción muscular
Tema 3. Principios del ejercicio físico
- Principio de la unidad funcional
- Principio de individualidad
- Principio de especificidad
- Principio de variabilidad
- Principio de reversibilidad
- Principio de sobrecarga progresiva
Tema 4. Adaptaciones del entrenamiento de fuerza.
- Adaptaciones neuronales
- Adaptaciones musculares
- Adaptaciones del tejido conjuntivo
- Otras adaptaciones
Tema 5. Variables del entrenamiento de fuerza
- Volumen
- Intensidad
- Frecuencia
- Tiempo de descanso
- Periodización, programación y progresión.
Tema 6. Valoración del entrenamiento de fuerza
- Medición objetiva
- Medición subjetiva
Tema 7. Beneficios del entrenamiento de fuerza en ancianos o adultos mayores
- Fuerza e hipertrofia
- Densidad mineral ósea
- Adaptaciones cognitivas
- Funcionalidad
Tema 8. Seguridad y riesgos del entrenamiento de fuerza.
- Riesgos y lesiones
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